El Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que se centra en el control del cuerpo, respiración y la alineación de la columna. Se basa en el fortalecimiento del «Core» o centro de energía (abdominales, lumbares y glúteos) para dar estabilidad a todo el organismo.
¿En qué consiste? Combina ejercicios de fuerza muscular con flexibilidad y control mental. No busca desarrollar músculos voluminosos, sino tonificados y funcionales.
Modalidades principales:
- Pilates Mat (Suelo): Se realiza sobre una colchoneta, usando el propio peso del cuerpo y accesorios (bandas elásticas, pelotas, aros).
- Pilates Reformer (Camas): Se utilizan máquinas con resortes y poleas que ofrecen resistencia o asistencia, ideal para rehabilitaciones.
Beneficios:
- Corrección postural: Alivia dolores de espalda y cuello.
- Tonificación profunda: Fortalece músculos que los ejercicios comunes no suelen tocar.
- Bajo impacto: Es amable con las articulaciones, lo que lo hace ideal para todas las edades.